(StudentTorget.no):

Ikke alle har trent før, og vi har alle sammen vært på startstreken for kondisjonstrening en gang.
 
Å få bedre kondisjon vil være positivt for kroppen, både under trening, og ellers i hverdagen. 
 
Økt kondisjon vil enkelt sagt komme av at vi styrker hjertets pumpekapasitet, og tilførselen av oksygenrundt i kroppen blir bedre. 
Oksygen er livsviktig for alle celler i kroppen, og ved økt aktivitet vil blandt annet muskelcellene våre trenge mer oksygen for å opprettholde aktiviteten. 
 
Les mer om hva som skjer når vi trener utholdenhet.
 
 

Hvordan komme over dørstokkmila?

Har du lyst til å begynne så smått med trening, men syns det er vanskelig å faktisk gjøre det? Du er ikke alene! Ved oppstart av trening vil alt være bedre enn ingenting. Det viktigste er å øke aktivitetsnivået vårt, og gjøre oppstarten så forsiktig og skånsom så mulig. 

 

Helene Høimyr, muskelfysiolog og personlig trener:

Helene (27) er StudentTorgets treningsekspert. Hun har en mastergrad i muskelfysiologi og bachelorgrad i molekylærbiologi, og er personligtrener og kostveileder fra NIH. Hun jobber som PT på sats Majorstua, og har også spinningtimer og gruppetimer. Er gymlærer på videregående og gruppelærer på Norges Helsehøyskole. Helene driver også bloggen KunnskapsrikTrening.no, og har nettopp lansert Bratrening.no. 

Tenk at du skal utfordre deg nok til at pulsen øker, men at du har lyst til å fortsette. 

Gå en rask tur til å begynne med.
 
 

Ingen løper en mil i starten!

De færreste av oss har mirakuløst god kondis uten å jobbe for det. De fleste har startet et sted, og kanskje begynt sin kondisjonstrening med gåturer. 
 
Gå-løp-gå er en god metode å komme i gang med joggingen. Les mer om dette her.
 
 

Finn en aktivitet du vil fortsette med.

Vi kan øke kondisjonen på mange måter, og er du redd for, eller har skader som gjør at du ikke bør løpe, finner du lett en annen aktivitet. Sykling, svømming, ellipsemaskin eller romaskin. Ute eller inne, alene eller sammen med andre. 
 
Det aller viktigste i starten er å gjennomføre noen økter du har planlagt. Og at du har økt puls i løpet av treningen. 
 
 

Kroppen behøver en myk start!

Veldig mange av oss har satt i gang med uvant trening, for hardt og for tøft. Vi klarer som regel å gjennomføre den første tiden, men ofte blir resultatet manglende motivasjon, eller dessverre skader. 
 
Gjør kroppen en tjeneste:
 
La HELE kroppen bli vant med økt aktivitetsnivå, nye utfordringer og bevegelser.
 
Ja, det kan bli kjedelig, men anbefales på det sterkeste!
 
 

Tren med den kroppen og det utstyret du har!

Heldigvis kan alle kropper komme i bedre form, uansett utstyr. Vi trenger ikke å trene oss opp for å kunne vise oss på treningssenteret eller i parken. 
 
Les også innlegget; "Trening, overvekt og trygg oppstart".
 
Finn frem behagelige klær og sko, og kom deg over dørstokkmila i dag! 
 
Er du klar?

 

 

Studenttilbud fra LensWay.

Lensway gir 15 % studentrabatt på alle linser og solbrillerI tillegg får du nå også solbrille fra det trendy merket Norr med på kjøpet (verdi 495,-) dersom du handler linser for minst 750 kroner. 

Les mer og handle her


Sjekk også ut disse studentrabattene:


- 8-10 % rabatt på Mac
- 15 % rabatt i butikk hos Vero Moda, se oversikt butikker
- Få Dagbladet pluss i 12 måneder for 1 krone uten noen forpliktelser
- IF Skadeforsikring - Norges billigste forsikring for studenter 18-25 år
- Norges billigste mobilabonnement for 3GB og 10GB
- Nelly.com gir 10 % rabatt
- Zalando.no gir 10 % rabatt
- Proteinfabrikken gir 15 % rabatt
- Nytelse.no gir 20 % rabatt
- Junkyard.no gir 10 % rabatt (gjelder også nedsatte varer)
- Les DN digitalt i fire uker for 1 krone
- Dustin Home hjemmeelektronikk med egne studentpriser