Kom i form med StudentTorget

Du er her: StudentTorgetStudentliv / Helse og livsstil / Kom i form til sommeren

Basketball

Basketball

Skrevet av: Maria V. Ormhaug

Sist endret: 20.04 2007 

Studenttorget tester: Basket
 
Utstyr: Basketballsko, basketball og en basketkurv

 

Basket er en sport du ikke trenger å melde deg inn i en klubb for å utføre, men skal du det er det mange muligheter i studentidretten eller på høyere nivå.

 

Man kan trene seg opp i de viktigste basketball - egenskapene som er ballfølelse / koordinasjon, hurtighet og spilleforståelse. Høyde (som mange tror) er altså ikke et krav til å bli en god basketspiller. I basket spiller man i forskjellige posisjoner på banen, og i noen pososjoner kan det faktisk være en fordel å være lav og man er rask.

 

Når man begynner i basket er det første man bør lære seg reglene. Hvor mange skritt man kan ta med ballen i hendene osv. Deretter bør man lære seg lay-up fra begge sider av kurven samt riktig skudd teknikk. Lay –up vil si at man løper fra den ene eller andre siden og kaster ballen i kurven. Det er også viktig å holde ballen i riktig høyde og på rett måte, samt tenke på hvordan man svikter i bena og følger ballen med armene. Hvis man er helt fersk vil disse tingene ta litt tid i begynnelsen, men er svært viktige å kunne for å bli en god basketspiller.


 

Målet med spillet er å hive basketballen ned i en kurv som henger 3,05m over bakken ovenfra og å forhindre at motstanderen klarer å hive basketballen ned i deres egen kurv. Et forsøk på å hive ballen ned i kurven kalles et skudd og dette gir to poeng ved treff eller tre poeng hvis det er fra en lengre avstand som er 6,25m. 


I en kamp spilles det fire omganger med 10 minutter per omgang. I motsetning til fotball og andre sporter regnes den tiden som spilles for effektiv tid. Det vil si at hver gang ballen er ute av spill stoppes spilleklokka. Dette fører til at kamper ofte varer fra 1,5 time til 2 timer. Da en kamp aldri kan ende uavgjort så spilles det 5 minutters overtid omganger helt til et lag har vunnet hvis det ligger likt etter ordinær tid.

LES OGSÅ: Slagord på russekortet


Spillet spilles med to lag med fem spillere for hvert lag på banen. Et lag kan ha opp til syv innbyttere. Innbytte/utbytte er det ingen begrensinger på men det kan kun gjøres når klokken har stoppet. Kampen kontrolleres av en hoveddommer, to ekstradommere. I tilegg så er det flere ”table officials” som styrer og følger med på tiden, poengene, innbyttene og feilene på spillerne.


Tips


Det er lurt å være skikkelig varm før du begynner å spille, så du ikke skader deg.

 

Kilder: Wikipedia

 

Bokseaerobic

Bokseaerobic

Jazzballett

Jazzballett

Jogging

Jogging

Powewalking

Powerwalking

Spinning

Spinning

Svømming
Svømming

Tennis

Treningsøvelser

Treningsøvelser

Yoga

Yoga