|
Studenttorget tester: Spinning
Utstyr: Spinningsko
Spinning er blitt en svært populær treningsform, ikke minst blant studenter. En gruppe sitter i et rom og sykler i vei mens en energisk instruktør forteller deg hvor sliten du skal bli. Høres det litt merkelig ut? Vi har testet det ut for deg.
Kontroller energibruken
Centrum Athletica i Oslo tilbyr ulike spinningtimer.Vi har prøvet ut spinning to med energiske Marte K. Timen er delt opp i ulike anstrengelsesnivå. Hver sykkel kan stilles inn med mer eller mindre motstand. Dette regulerer du selv undreveis.
Anstrengelsesnivå 1
Beskrives som lett. Her skal du bare sykle rolig uten mye motstand, og det skal være så lett at bena nesten går av seg selv. Hvis du kunne prate ( det skal du ikke når du er på spinning) hadde praten gått lett og ledig uten for mye anstrengelse.
Anstrengelsesnivå 2
Besskrives som lett anstrengende, her skal du legge på mer motstand for bena. Husk at det er viktig å legge på motstand så du ikke skader knærne dine. Du skal bruke krefter for hvert tråkk!
Anstrengelsesnivå 3
Meget anstrengende. Du veksler mellom å sitte og stå mens du sykler, og intensiteten er høy.
Anstrengelsesnivå 4
Maksimalt anstrengende. Her er pulsen på topp, svetten siler og snakking er helt uaktuelt. Det er nå du gir alt du har.
Tips
Det er absolutt nødvendig å ta med en vannflaske og drikke jevnt under hele timen. Vær forberedt på stivhet i setemuskulaturen dagen etter, husk å tøye godt! Det er et godt tips å tøye ekstra etter timen, da tøyingen i slutten av timen ofte er begrenset.
| 
