I dagens samfunn blir vi stadig mer bevisste på viktigheten av mental helse og relasjoner. Spesielt for unge mennesker og studenter som er midt i en livsfase preget av selvoppdagelse, utvikling og nye relasjoner, er det avgjørende å forstå hva som utgjør en sunn og en usunn relasjon.

I denne episoden av Studentopplysningen diskuterer vi med psykologspesialist Peder Erlend Anda hvordan usunne relasjoner oppstår, hvordan de påvirker vår psykiske helse, og viktigst av alt – hvordan vi kan bryte ut av dem.

Hva er en usunn relasjon?

En usunn relasjon kjennetegnes ofte ved en ubalanse i makt og kontroll, der én person dominerer eller manipulerer den andre. Dette kan være subtilt eller åpenbart, og kan involvere emosjonell, psykologisk eller til og med fysisk skade.

Ofte oppstår slike relasjoner gradvis, og det kan være vanskelig å innse at du er i en før skaden allerede er skjedd.

Les mer om utdrag fra episoden under faktaboksen.

Noen tegn på usunne relasjoner inkluderer:

- Overdreven kontroll over hva du gjør, hvem du er med, eller hva du føler.
- Konstant kritikk eller nedvurdering.
- Manipulering av dine følelser eller opplevelser, også kjent som "gaslighting".
- Manglende respekt for dine grenser, behov eller ønsker.
- Følelser av frykt, skyld eller skam som dominerer forholdet.

Hvorfor oppstår usunne relasjoner?

Som Anda forklarer, kan slike relasjoner oppstå av mange grunner. En av hovedfaktorene er at en eller begge parter har uløste psykiske helseproblemer som påvirker måten de relaterer seg til andre på.

Ofte kommer også usikkerhet, lav selvfølelse, eller tidligere traumatiske opplevelser inn i bildet.

Anda påpeker også at usunne relasjoner ikke nødvendigvis trenger å være romantiske. De kan oppstå i vennskap, mellom familiemedlemmer, eller til og med på arbeidsplassen.

Det viktige er å gjenkjenne de tidlige tegnene før forholdet blir altfor destruktivt.

LES OGSÅ: Benjamin Baarli Silseth - en allsidig karriere fra programleder til psykolog og mediepersonlighet

"Red flags" å være oppmerksom på

For unge mennesker, spesielt de som kanskje opplever sin første kjærlighetsrelasjon eller bygger vennskap på nye arenaer, kan det være vanskelig å vite hva som er normale opp- og nedturer, og hva som er skadelige mønstre.

Noen vanlige "red flags" inkluderer:

- Følelsen av å "gå på eggeskall" rundt personen.
- At partneren alltid er sjalu eller mistenksom uten grunn.
- En partner som alltid skylder på deg når noe går galt.
- Uforholdsmessig sinne eller aggresjon over små problemer.
- At du stadig føler deg mentalt utmattet etter interaksjoner med personen.

Hvordan håndtere og bryte ut av usunne relasjoner

Det første steget er å innse at du er i en usunn relasjon. Dette kan være en vanskelig erkjennelse, særlig hvis du føler deg følelsesmessig knyttet til personen.

Men det er avgjørende å forstå at ingen fortjener å være i et forhold som skader deres psykiske helse.

Anda deler følgende råd for å håndtere usunne relasjoner:

Snakk med noen du stoler på – Å dele det du opplever med en venn, familie eller en profesjonell kan hjelpe deg å få perspektiv.

Sett grenser – Vær tydelig med den andre personen om hva som er akseptabelt og hva som ikke er det. Hvis de ikke respekterer dine grenser, kan dette være et klart tegn på at forholdet er usunt.

Få profesjonell hjelp – Terapi kan være et kraftig verktøy for å forstå hvorfor du har blitt fanget i en slik relasjon og hvordan du kan komme deg ut.

Ikke vær redd for å avslutte forholdet – Det kan være skummelt å bryte ut, men i det lange løp vil det gi deg rom til å helbrede og bygge sunnere relasjoner.

LES OGSÅ: Daniel Gloppen er profesjonell ishockeyspiller og siviløkonomstudent - slik lykkes han med begge deler

Avslutningsvis

Usunne relasjoner kan ha en dyp og varig effekt på vår psykiske helse, men ved å gjenkjenne tegnene og ta grep tidlig, kan vi beskytte oss selv. For unge mennesker og studenter er det viktig å vite at de har rett til relasjoner som er basert på gjensidig respekt, kjærlighet og støtte.

Husk, du fortjener å være i et forhold som bygger deg opp, ikke bryter deg ned.

I episoden går vi dypt inn i temaet, så om du ønsker å lære mer, få flere konkrete tips og verktøy for å håndtere en slik relasjon, eller hjelpe en venn som er i en slik relasjon, bør du sjekke ut hele episoden. 

Hør (eller se) hele episoden

Sjekk ut hele episoden av Studentopplysningen ved å gå inn på en av linkene nedenfor.

Flere spennende ekspertepisoder innenfor temaene rus, kjærlighet, psykisk helse, studieteknikk, karriere og studentliv for øvrig finner du her: StudentOpplysningen podkast

Studentopplysningen kan lyttes til på Youtube, Spotify og Apple Podcast.

Følg oss på TikTok og Instagram og sjekk ut kortklipp fra episodene, pluss masse annet spennende studentinnhold!