Livskriser - slik takler du kriser og vanskelige situasjoner og tøffe perioder i studentlivet - med psykologspesialist Haakon Rydning

I denne episoden av Studentopplysningen tar vi opp et tema som berører oss alle i løpet av livet, nemlig livskriser, vanskelige situasjoner og tøffe perioder i livet.

Psykologspesialist Haakon Rydning deler sin ekspertise om hva livskriser er, hvordan de oppstår, og hva som skjer med oss når vi møter dem.

Vi diskuterer både utviklingskriser, som naturlig oppstår gjennom livets ulike faser, og situasjonskriser, som kan treffe oss brått og uventet.

Les et utdrag fra episodenunder faktaboksen.

LES OGSÅ: Billig, sunn og bærekraftig mat: Tipsene som redder studentbudsjettet med ernæringsekspert Marie Thrane

Hva er en livskrise?

En livskrise er en situasjon eller hendelse som utfordrer vår mentale og emosjonelle balanse. Dette kan være alt fra tapet av en kjær person, helseproblemer, et brudd i en viktig relasjon, eller følelsen av overveldelse i hverdagen.

Psykologspesialist Haakon Rydning forklarer i denne episoden av Studentopplysningen hvordan kriser kan oppstå, hvorfor de kan føles så overveldende, og hvordan man kan håndtere dem på en sunn måte.

LES OGSÅ: Truls Svendsen - studietid, karrierestart og veien til suksess | Studentopplysningen

Krise og studielivet – en utfordrende kombinasjon

For studenter, som allerede står i krevende studiehverdager, kan en livskrise føles ekstra vanskelig. "Studiehverdagen krever mye av oss mentalt," forklarer Haakon.

"Når kriser oppstår, kan det være utfordrende å finne de ekstra ressursene man trenger for å håndtere det." Mange studenter føler at de mangler verktøyene for å takle slike situasjoner. Derfor er det viktig å lære om krisereaksjoner og hvordan man kan bygge en "mentalt verktøykasse."

LES OGSÅ: Nanna Klingenberg - samliv, seksualitet og studentliv #057

Ulike typer livskriser

Haakon deler livskriser inn i to hovedkategorier:

Utviklingskriser – Disse oppstår naturlig i løpet av livet, som overgangen fra ungdom til voksen, å starte studier, eller å begynne i arbeidslivet. Selv om disse er forventede, kan de fortsatt oppleves som krevende.

Situasjonskriser – Dette er plutselige og uforutsette hendelser, som dødsfall, sykdom, eller brudd. Disse situasjonene kan skape kaos og gjøre det vanskelig å se en vei videre.

LES OGSÅ: Karianne Amlie om studier, karriere og veien til suksess både som eiendomsmegler og programleder | Studentopplysningen

Hvordan reagerer vi på kriser?

Mennesker reagerer ulikt på kriser, men Haakon forklarer at det er noen vanlige reaksjoner:

- Emosjonelle reaksjoner som sorg, sinne, og frustrasjon.

- Fysiske symptomer som søvnproblemer, tretthet, eller hjertebank.

- Mentale reaksjoner som forvirring, manglende fokus, eller tanker om håpløshet.

"Det er viktig å forstå at disse reaksjonene er normale," sier Haakon. "De er kroppens måte å forsøke å bearbeide det som har skjedd."

LES OGSÅ: Ernæring og læring - hvordan påvirker mat læringsprosessen? Med ekspert Oda Aakervik | SO #50

Slik kan du hjelpe deg selv

Når du står midt i en livskrise, kan det være vanskelig å vite hva du skal gjøre. Haakon foreslår følgende trinn for å håndtere situasjonen:

Godta følelsene dine – Å tillate deg selv å føle det du føler, uten å dømme deg selv, er første skritt.

Snakk med noen – Del opplevelsene dine med en venn, et familiemedlem, eller en profesjonell.

Bygg rutiner – Selv om det føles vanskelig, kan enkle daglige rutiner som søvn, mat og bevegelse hjelpe deg å gjenvinne en følelse av normalitet.

Vær tålmodig med deg selv – Heling tar tid. "Det er ingen fasit på hvor lang tid det tar å komme seg gjennom en krise," understreker Haakon.

LES OGSÅ: Ukas Student Lotta Flatum: Diskoskasteren som balanserer toppidrett og studier

Hvordan støtte en venn i krise

Hvis du har en venn som opplever en livskrise, er det viktig å være en god støtte. Haakon deler disse tipsene:

Lytt uten å dømme – Gi rom for at vennen din kan uttrykke følelsene sine.

Vær til stede – Bare det å være der kan ha stor betydning.

Hjelp med praktiske ting – Tilby hjelp til små oppgaver som kan føles overveldende, som å handle mat eller lage middag.

Oppfordre til hjelp – Hvis krisen føles for stor, kan du foreslå at vennen din kontakter en profesjonell.

LES OGSÅ: Hva er dine rettigheter som leieboer og hva har utleier lov å gjøre | Studentopplysningen #44

Å bygge motstandskraft

For å være bedre rustet til å møte livskriser, anbefaler Haakon at man jobber med å bygge emosjonell motstandskraft:

Fokuser på relasjoner – Gode relasjoner er en av de viktigste faktorene for psykisk helse.

Øv på selvomsorg – Ta vare på deg selv både fysisk og mentalt, selv når livet føles overveldende.

Tenk positivt – Forsøk å finne små lyspunkter i hverdagen, selv når ting er mørke.

LES OGSÅ: Big five personlighetstest - Studentopplysningen #16

Avsluttende tanker

Livskriser er en del av livet, og ingen av oss er immune mot dem.

Men med riktig kunnskap og støtte kan vi komme oss gjennom dem og til og med vokse som mennesker.

"Det viktigste er å ikke være alene i det," avslutter Haakon.

"Søk hjelp, snakk med noen, og husk at det finnes håp."

LES OGSÅ: Kaja Hovdenak er leder av Norsk Studentorganisasjon og representerer 280.000 studenter

For studenter

Som student kan det føles ekstra utfordrende å balansere en krise med kravene fra studiene. Husk at det finnes ressurser tilgjengelig, både på universitetet og i helsetjenestene. Å ta vare på seg selv og søke hjelp er en styrke, ikke en svakhet.

LES OGSÅ: Studentopplysningen #15 - Hva gjør oss ulykkelige?

Se eller lytt til hele episoden

Dette er kun et kort sammendrag av episoden. Se hele episoden i videoen på toppen av denne sida eller på Youtube, eller lytt til den der du foretrekker. Der finner du nemlig mange godbiter og flere tips fra Haakon Rydning!

LES OGSÅ: Bokollektiv – hvordan bor man best med andre? Med samlivsterapeut Trine Huseby #51

Hør (eller se) hele episoden

Sjekk ut hele episoden av Studentopplysningen ved å gå inn på en av linkene nedenfor.

Flere spennende ekspertepisoder innenfor temaene rus, kjærlighet, psykisk helse, studieteknikk, karriere og studentliv for øvrig finner du her: StudentOpplysningen podkast

Studentopplysningen kan lyttes til på Youtube, Spotify og Apple Podcast.

Følg oss på TikTok og Instagram og sjekk ut kortklipp fra episodene, pluss masse annet spennende studentinnhold!