Narsissisme er et begrep som ofte brukes i dagligtalen, men hva innebærer det egentlig? I denne episoden får du innsikt i temaet fra nevropsykolog og forfatter Mia Tuft.
Som spesialist i klinisk nevropsykologi har hun skrevet flere fagartikler om narsissisme.
I episoden ser vi nærmere på hva som kjennetegner en narsissist, hvordan man kan unngå å bli manipulert, hvilke metoder en narsissist bruker, samt hvordan man kan få hjelp og bryte ut av en slik relasjon (artikkelen fortsetter under faktaboksen).
LES OGSÅ: Gutters seksuelle helse med legestudent Simon Ertzeid fra Alfakrøll podkast Studentopplysningen #30
Ekspert i studio: Mia Tuft, nevropsykolog, forfatter og foredragsholder
Programleder: Madelén Skare Olsen
Produsent: Kubrix
Hva er narsissisme?
Narsissisme er en samling personlighetstrekk som finnes i ulike grader. Narsissistisk personlighetsstil er den mer moderne betegnelsen Mia opererer med.
En narsissist har ofte en overdrevet følelse av egen betydning, et stort behov for beundring og en markant mangel på empati.
De kan være svært sjarmerende og overbevisende i starten av en relasjon, men viser ofte sitt sanne ansikt over tid.
LES OGSÅ: Cannabisbruk som student - fakta om rus, risiko og avhengighet. Med forsker Eline Borger Rognli #54
Noen vanlige kjennetegn på narsissister:
• Overdreven selvopptatthet – Ser på seg selv som viktigere enn andre og setter egne behov først.
• Behov for beundring – Søker konstant ros og anerkjennelse.
• Manglende empati – Har liten forståelse for andres følelser eller behov.
• Manipulerende atferd – Bruker løgn, sjarm og skyldfølelse for å få det som de vil.
• Mindreverdighetsfølelse - som det overkompenseres for ved å førsøke å ta makt og kontroll over andre.
LES OGSÅ: Eksamensangst - hvordan håndterer du eksamensangst og nerver - med ekspertene Tone og Siri | SO #46
Hvordan unngå narsissistisk manipulasjon?
• Sett tydelige grenser: Narsissister tester ofte hvor langt de kan gå. Vær klar og bestemt på hva du aksepterer og ikke.
• Ikke la deg blende av smiger: Narsissister bruker ofte overdreven ros for å bygge avhengighet. Vær kritisk til motivene bak komplimentene.
• Stol på magefølelsen din: Hvis noe føles ubehagelig eller usunt, er det sannsynligvis en grunn til det.
• Fokuser på fakta: Narsissister vrir ofte på sannheten. Hold fast ved objektive fakta, og lytt til andres perspektiver.
• Søk støtte: Snakk med venner, familie eller en terapeut om det du opplever. Det kan gi deg nødvendig klarhet.
LES OGSÅ: SOS - Studenter i nød - hva skal jeg studere?
Metoder narsissister bruker for å manipulere
Her følger de vanligste metodene narsissister kan bruke for å manipulere sine omgivelser. Du har sikkert hørt om noen av dem, men hvordan gjenkjenne dem og hva betyr de?
• Gaslighting: En form for psykisk manipulasjon hvor narsissisten får deg til å tvile på din egen virkelighet. Dette kan føre til forvirring og usikkerhet.
• Triangulering: Involverer en tredjepart for å skape sjalusi eller usikkerhet hos offeret.
• Silent treatment: Bruker stillhet og ignorering som straff for å få deg til å oppføre deg slik de ønsker.
• Projeksjon: Skylder på deg for sine egne feil og dårlige handlinger.
• Idealiserings- og devalueringssyklusen: Narsissister kan starte med å forgude deg, men plutselig snu og bli kritiske eller avvisende.
Å forstå disse taktikkene kan hjelpe deg å gjenkjenne og motstå manipulasjon.
LES OGSÅ: Slik lykkes du med studiene - Trond Blindheim deler oppskriften etter 30 års erfaring og innsikt | Studentopplysningen
Hjelp for ofre av narsissisme
Hvis du har vært i en relasjon med en narsissist, er det viktig å vite at det finnes hjelp. Å bryte ut kan være vanskelig, men det er mulig - Mia Tufts råd for å finne støtte:
• Terapi: En psykolog med kunnskap om narsissisme kan gi deg verktøy for å bearbeide opplevelsen og bygge opp selvtilliten igjen.
• Støttegrupper: Å snakke med andre som har vært i lignende situasjoner kan være svært hjelpsomt.
• Litteratur og ressurser: Det finnes mange gode bøker og nettressurser om narsissisme som kan gi deg innsikt og veiledning.
Det viktigste er å ikke håndtere situasjonen alene. Søk støtte fra personer du stoler på.
LES OGSÅ: Studentopplysningen #15 - Hva gjør oss ulykkelige?
Slik bryter du ut av en narsissistisk relasjon
Å forlate en narsissist kan være en krevende, lang og vanskelig prosess, men det er mulig med en god plan.
Mia Tuft anbefaler følgende steg:
• Lag en strategi: Tenk nøye gjennom hvordan du vil avslutte relasjonen. Planlegg for økonomiske, praktiske og emosjonelle utfordringer.
• Begrens kontakt: Narsissister vil ofte forsøke å trekke deg tilbake. Vurder "null kontakt"-strategien hvis mulig.
• Søk støtte: Venner, familie og profesjonelle kan være en viktig støttespiller i prosessen.
• Fokuser på egen trygghet: Sett alltid din egen sikkerhet først, spesielt hvis narsissisten har vært truende eller kontrollerende.
LES OGSÅ: SOS - Studenter i nød - Spørsmål om samliv
Avslutningsvis
Narsissisme er et komplekst og ofte misforstått tema, men gjennom innsikten fra Mia Tuft blir det tydelig hvor viktig det er å forstå og håndtere narsissistiske mønstre.
Ved å være bevisst på tegnene, beskytte seg mot manipulasjon og søke støtte, kan man unngå å bli et offer og heller ta kontroll over egne valg og relasjoner.
Dette er kun et kort sammendrag av den lærereike episoden av Studentopplysningen hvor Mia Tuft gir en grundig innføring med eksempler og svarer på spørsmål om temaet. Sjekk ut hele episoden for å lære mer.
LES OGSÅ: Ensomhet - Studentopplysningen #19
Hør (eller se) hele episoden
Sjekk ut hele episoden av Studentopplysningen ved å gå inn på en av linkene nedenfor.
Flere spennende ekspertepisoder innenfor temaene rus, kjærlighet, psykisk helse, studieteknikk, karriere og studentliv for øvrig finner du her: StudentOpplysningen podkast
Studentopplysningen kan lyttes til på Youtube, Spotify og Apple Podcast.
Følg oss på TikTok og Instagram og sjekk ut kortklipp fra episodene, pluss masse annet spennende studentinnhold!
