Når arbeidsdagen føles feil – og kanskje til og med gjør deg syk

De fleste ønsker et arbeidsliv og studentliv som kjennes givende, fullt av frihet, mestring og mening.
Slik er det derimot ikke for alle. For noen vil det å dra på jobb være forbundet med mistrivsel i en eller annen slags grad.

Et fenomen som heldigvis kun rammer et fåtall, ettersom de fleste trives i jobben sin, men samtidig angår flere enn vi tror. Noe av statistikken og tallene er kanskje til og med skjult bak sykmeldingsstatistikker og uspesifikke diagnoser.

Eksperten i denne episoden, rekrutteringsrådgiver og karrierecoach, Marie Nord, har skrevet om og satt fokus på dette. Kan det være en sammenheng mellom mistrivsel på jobb og høyt sykefravær?

I så fall har hun noen klare råd – med mål om at alle skal kunne skape seg et drømmearbeidsliv de virkelig trives i.

Nedenfor kommer et utdrag fra podkastepisoden (artikkelen fortsetter under faktaboksen).

LES OGSÅ: Om studentøkonomi og DNB Ung - Studentopplysningen #26

Forskjellen på trivsel og mistrivsel på jobb?

Først og fremst, det å trives på jobb handler ikke om å være toppmotivert hele tiden eller at hver dag skal være perfekt. Det handler det om å føle seg trygg, oppleve mestring, bli anerkjent, og kjenne på en følelse av mening i hverdagen.

Mistrivsel, derimot, kan snike seg inn som små signaler over tid: En følelse av å ikke bli sett, en opplevelse av stagnasjon, motvilje, eller manglende motivasjon og energi tilknyttet arbeidsplassen, uten helt å forstå hvorfor.

Pågår dette over lengre tid, kan det være faresignaler å lytte til.

LES OGSÅ: Caroline Glomnes - om suksessen "Cammo" og karrieren som manusforfatter, skuespiller og serieskaper

Tegn på mistrivsel

Mistrivsel kan gi både psykiske og fysiske konsekvenser hvis det pågår for lenge. Derfor er det viktig å ta disse signalene på alvor – før det ender i sykemelding:

LES OGSÅ: Nanna Klingenberg - samliv, seksualitet og studentliv #057

• Du gruer deg til å gå på jobb – og det skjer oftere enn før.
• Arbeidsoppgavene føles meningsløse eller kvelende.
• Du føler deg isolert, uten støtte fra kollegaer eller leder.
• Kroppslige signaler: Dårlig søvn, hodepine eller stressymptomer.
• Du merker at entusiasmen du en gang hadde, gradvis forsvinner.

Mistrivsel er noe annet enn litt motgang

Ja, selvfølgelig, sier Marie. Livet går i faser, og noen perioder på jobb kan være tyngre enn andre. Det er forskjell på å møte motstand – og på å føle seg grunnleggende feilplassert.

«Man skal skille mellom å stå i en krevende periode hvor man utvikler seg, og å være et sted hvor man kjenner seg stadig mindre verdt eller utilpass.»

Med andre ord: Litt utfordringer kan være sunt. Vedvarende mistrivsel er en annen sak.

Hva kan du gjøre om du mistrives?

Sett ord på det det du opplever: Enten ved å snakke med en tillitsperson, en leder, eller noen utenfor arbeidsplassen. Å få sortert tankene kan gjøre det lettere å skille mellom hva som faktisk er problemet, og hva som kanskje kan løses.

Still deg noen ærlige spørsmål:
- Hva er det egentlig som plager meg - Er det arbeidsoppgavene, menneskene, kulturen eller noe annet?
- Er dette noe jeg kan være med på å påvirke?
- Hva trenger jeg for å kunne trives bedre på arbeidsplassen?

Se på muligheter for å bytte stilling internt:
Noen ganger er det nok å gjøre små justeringer for og trives der man allerede er. Andre ganger må man kanskje se seg etter en ny jobb, eller kanskje til og med vurdere en helt ny karrierevei med omskolering.

LES OGSÅ: Når uvaner blir til nye muligheter – mentaltrener Øyvind Hammers beste råd for å skape varige vaner i studietiden

Når bør man vurdere å bytte jobb eller omskolere seg?

Hvis du over tid har forsøkt å påvirke situasjonen uten at det hjelper, kan det være riktig å se etter nye muligheter. Men Marie understreker at det er viktig at du ikke lar deg styre av panikk eller følelsen av å «måtte vekk» umiddelbart.

Ta deg tid til å finne ut hva du faktisk vil til i stedet. Det er lettere å ta gode valg hvis du vet hva du savner og hva som gir deg energi.

Noen finner ny gnist ved å bytte jobb – andre ved å ta tak i utdannelsen, enten det er å bygge på den man har eller ta noe helt annet.

Alt er selvfølgelig lov – Marie er positiv til det å utforske flere arenaer.

Et viktig tema

Mistrivsel påvirker ikke bare individet, men også arbeidsplassen – og samfunnet som helhet. Det koster både økonomisk og menneskelig når folk mistrives over tid.

«Vi trenger flere som tør å snakke om dette uten skam. Det er ikke et personlig nederlag å kjenne at man har havnet på feil hylle. Det er menneskelig», sier Marie.

Å jobbe for økt trivsel er derfor ikke bare et individuelt ansvar, men også et felles prosjekt, som vil gagne oss nå og i fremtiden.

LES OGSÅ: Steffen Eriksen - toller og TV-personlighet om yrket og karrieren

Hør (eller se) hele episoden

Sjekk ut hele episoden av Studentopplysningen ved å gå inn på en av linkene nedenfor.

Flere spennende ekspertepisoder innenfor temaene rus, kjærlighet, psykisk helse, studieteknikk, karriere og studentliv for øvrig finner du her: StudentOpplysningen podkast

Studentopplysningen kan lyttes til på Youtube, Spotify og Apple Podcast.

Følg oss på TikTok og Instagram og sjekk ut kortklipp fra episodene, pluss masse annet spennende studentinnhold!