(StudentTorget.no):
Etter en lang natts søvn har kroppen lite igjen av glukoselagrene, og trenger mat for å opprettholde blodsukker og få i gang stoffskiftet.
Grovt brød eller kornblandinger er å anbefale. Skallet er hvor vitaminene og mineralene befinner seg, særlig jern og B vitaminer, som er viktig for hjernefunksjonen. Hvis du hopper over frokosten, begynner kroppen å «bryte ned» musklene dine for å skaffe seg blodsukker.
SE VIDEO: Slik bruker de siste dagene før eksamen
Spis hver tredje til fjerde time
Ut over dagen er det viktig å spise hver tredje til fjerde time, slik at du holder blodsukkeret jevnt.
Matpakka du tar med deg til eksamen bør eksempelvis ikke være tilfeldig sammensatt. En må ha med rikelig og variert mat. Basis bør dannes av grovbrød kombinert med pålegg en liker og som regnes som sunt, slikt som ost og leverpostei. I tillegg bør en ha mat som inneholder karbohydrater, sjokolade, druesukker og frukt.
Cola og kaffe kan anbefales som drikke, da det inneholder koffein, noe som har en oppkvikkende virkning.
Kilde: Studieguiden
