Kom i form med StudentTorget

Jogging

Sist endret: 20.04 2007 

Studenttorget tester: Jogging

Utstyr: Gode løpesko

Jogging har en rekke fordeler: Du kan gjøre det når som helst, hvor som helst, og det er helt gratis! I tillegg får du frisk luft og god samvittighet. Det kan være vanskelig å komme igang, men har du først startet blir det lettere og lettere for hver gang!

Hvis du vil motivere deg litt ekstra, kan du ta en kondisjonstest før du setter igang, og etter en tid med regelmessig løping kan du ta testen på nytt. Du vil sansynligvis merke en klar bedring, jogging kan nemlig utføre mirakler for kondisjonen din.

Coopers løpetest
Coopertesten kjenner de fleste fra gymtimen på skolen. Den går ut på å løpe så langt som mulig på tolv minutter. Uerfarne løpere har en tendens til å gå for hardt ut, derfor er det en fordel å ta testen et par ganger før du begynner å måle utviklingen, for å få et mest mulig riktig resultat.

Slik tar du testen på en enkel måte:

• Varm opp i ca fem – ti minutter med lett løping, og tøy ut
• Løp så langt du kan i tolv minutter
• Mål hvor langt du har løpt ( lettest å utføre på en idrettsbane )

Utstyr
Det er viktig å finne gode sko. Det er en investering som vil lønne seg for kroppen din. Ellers er det fritt fram alt etter hvilken årstid det er, om vinteren er ullundertøy en sikker vinner. Et bra tips for bena dine er å spasere til nermeste park eller skog ( les: ulendt terreng ) og begynne å jogge der. Jogging på asfalt kan være en påkjenning for knærne dine. I begynnelsen bør du prøve å holde et lavt tempo og heller øke på mot slutten.

LES OGSÅ: Kristin Lavransdatter - Kransen

Tips
 For å gjøre treningen mer lystbetont tar du med yndlingsmusikken din og det hele blir snart en frydefull opplevelse!