Studenttorget tester: powerwalking
Utstyr: Gode sko og lette klær
Powerwalking gir effektiv trening med liten belastning på kroppen. Gå med lange steg mens du aktivt svinger nesten strake armer i takt med stegene. Går du hardt i motbakker med denne teknikken, blir treningseffekten høy. Tempoet ligger like under løpetempo, og intensiteten er tilsvarende høy.
Treningen kan f. eks. legges opp slik at du trener ca 5 økter i uken.
- En økt bør bestå av hurtig gange
- En økt bør inneholde tungt terreng/bakker
- To økter bør gjennomføres i moderat tempo
- En økt bør være en del lenger enn de andre
(>1,5 time) Dette kan også være en tur på
fjellet med sekk - for de som liker det.
Raske gåturer er langt snillere med hofter, knær og ankler enn løping. Det er berologende å gå en tur og du får samtidig frisk luft. Det kan være et bra alternativ til et svett treningsstudio. Det kan også være sosialt, og passer ypperlig å gjøre sammen med en venn eller kjæreste.
Tips
Mål opp hvor langt du går slik at du kan sjekke forbedringer etterhvert som formen blir bedre!
