Kom i form med StudentTorget

Yoga

Sist endret: 24.04 2007 

Studenttorget tester: yoga

Utstyr: myke klær og yogamatte

Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med opprinnelse i India. Ulike former for yoga har vokst fram gjennom tusener av år som del av den den religiøse praksis i Sørasia. Moderne yoga finnes i mange former og retninger, selv om fellestrekkene er mange.

Vi tester hatha yoga og ashtanga yoga, som er en videreføring. Du skal egentlig praktisere vanlig yoga i et år før du begynner med ashtonga, for å kunne utføre det på best mulig måte. Ashtonga er mer utmattende, og du hopper gjerne inn i en posisjon i stedenfor å gå inn i den. 

Yoga er anstrengende, og du holder hver posisjon relativt lenge. Det er viktig å puste riktig og i rett tempo. De ulike posisjonene har hver sitt navn som instruktøren sier når du skal gjøre de. Det hele blir et mønster av posisjoner som gjentas som en serie. Du blir veldig bevisst din egen kropp og pust. Hvis du er stresset, kan yoga være en fin måte å roe seg ned på.

Tips
Det er lurt å avstå fra mat i ca tre timer før en skal praktisere yoga. Du bøyer kroppen i alle tenkelige retninger, og har du nylig spist kan det kjennes ut som maten skal komme opp igjen. Maten skal gjerne fordøyes før du starter. Hvis du er veldig sulten spis noe lett som f.eks. en frukt, og du skal helst ikke drikke ca 30 min. før en klasse.

Kilder: Wikipedi

RELATERTE AKTIVITETER:

Basketball Bokseaerobic Jazzballett Jogging Powerwalking Spinning Svømming Tennis Treningsøvelser

LES OGSÅ: Slagord på russekortet