Foto: Illustrasjon

Spis valnøtter, bli smartere

- Det viser ny forskning

Sist oppdatert

21. sep. 2011

Redaksjonen

Helse og livsstil

Her finner du tips til hvordan du pleier kropp og sinn for å prestere – både i studiene og i studentlivet!

Gå til magasinet

Mental helse Søvnvansker som student - Slik kan du få kontroll på søvnproblemene

Ida Snoksrud Hvordan blir du kvitt klimaangst?

Mental helse Depresjon i studietiden - veien ut og hvordan få hjelp

Tema

Helse og Livsstil

En ny studie viser at studenter får kognitivt utbytte av å spise valnøtter.

En nylig publisert undersøkelse i september-utgaven av «British Journal of Nutrition» foreslår at studenter bør ta en håndfull valnøtter før den neste eksamenen. Ifølge studien forbedret studentene som spiste valnøtter evnen til å resonnere – og evnen til å skille sant og usant.

Studien inkluderte to testgrupper fra Andrews University studenter som spiste to skiver bananbrød daglig i åtte uker: en gruppe spiste bananbrød som inkluderte 1/2 kopp valnøtter daglig og den andre gruppen spiste bananbrød uten valnøtter.

- Valnøtter har mye næringsstoffer som inneholder mange potensielt beskyttende forbindelser inkludert antioksidanter, polyfenoler og den plantebaserte omega-3 fettsyren alfa-linolensyre. Disse komponentene kan alle jobbe sammen for å fremme hjernens helse, sier forskningsleder og professor Peter Pribis ved institutt for .

LES OGSÅ: NØTTER – DET SMARTE MELLOMMÅLTIDET

Basert på sine funn, mener han at «studenter og unge fagfolk i felt som involverer en stor del kritisk tenkning og beslutningstaking kan ha nytte av regelmessig å spise valnøtter».

Mer og mer forskning finner at det å ta inn spesifikke matvarer, være fysisk aktiv og delta i sosiale aktiviteter kan bidra til å opprettholde og forbedre kognitiv helse. Også tidligere forskning viser potensielle kognitive fordeler ved å spise valnøtter, blant annet er det funnet en valnøttdiett som reverserte aldersrelatert motorisk og kognitiv svikt hos eldre rotter.

LES OGSÅ: DETTE BØR DU SPISE TIL EKSAMEN

Kilde: British Journal of Nutrition

Annonse:

Studer i Oslo, Bergen eller på nett. Les mer om våre bachelor-, master og årsstudier innen:

Annet fra Høyskolen Kristiania

�

Mental helse Ensomhet i studietiden - slik kan du hjelpe deg selv og andre ut av ensomhet

Mental helse Stadig flere studenter sliter med sin mentale helse

Studentopplysningen Kroppspress, sommerkroppen og mental helse | SO #31 Hvorfor er vi så utrolig opptatt av egen kropp, men så fantastisk lite om andres? I denne episoden tar vi et emosjonelt oppgjør med kroppspress og fokuset rundt "sommerkroppen".

Studentopplysningen Første date, karakterer og problematisk hooking i Fredagsrådet | SO #27 Hvordan svarer man når noen spør om karakterer? Bør man date en bestevennen din tidligere har vært med og hva kan man gjøre på en førstedate?

Studentopplysningen Den med DNB Ung og hvordan du får mye bedre studentøkonomi | SO #26 DNB Ung Kornelia og Levi kan god økonomi og fyrer fra seg tips som gjør kontoen din gladere

Studentopplysningen Prevensjon, kjønnssykdommer og underliv | SO #24 Lurer du på hvordan prevensjonsmidler egentlig fungerer, forskjeller på kjønnssykdommer, hvordan man blir smitta og hvordan du kan leve et sunnere sexliv? Trine har svar...

Studentopplysningen Kampen mot spiseforstyrrelser - og hvordan takle sykdommen | SO #22 Forfatter og journalist Vilde Bratland Hansen prater om sin kamp mot spiseforstyrrelser og hennes nye bok "13-21"

Studentopplysningen Studenters psykiske helse med studentpsykolog Kitty Byng | SO #2

Dette burde du spise for å forbedre konsentrasjonen Det du putter i kroppen din påvirker hvordan hodet ditt fungerer. For å forbedre konsentrasjonen er det viktig at du spiser riktig.

Vilde Dalstø Blogg: Ikke vær så streng mot deg selv – Det som har hjulpet meg i denne tiden er å la meg selv ikke være like flink som jeg ellers ønsker å være, skriver studentblogger Vilde Dalstø.

Ukas student Erik har laget appen som skal gjøre det enklere å få venner

Personlig utvikling Kaizen: Metoden som gjør deg til en bedre student Ønsker du å få bedre rutiner studiehverdagen? Da er denne japanske metoden kanskje noe for deg.

Eksamen Ekspertenes tips: Slik takler du eksamensangsten Den lammende eksamensangsten kan gjøre eksamen til en veldig ubehagelig opplevelse. Her finner du tipsene som kan hjelpe deg.

Fem Instagram-profiler som studenter bør følge Instagram kan være en tidstyv, men enkelte Instagram-profiler kan gi noe verdifullt tilbake, i form av tips og motivasjon i en hektisk studiehverdag.

Ta deg tid til en lykkelig hverdag! Det er fint å jobbe mot meningsfulle mål, men husk samtidig å ha det bra i nåtiden – ikke bare «en gang i fremtiden»!

Å strebe etter perfeksjonisme Vi setter oss mål som er over vår kapasitet å oppnå, og når vi ikke får det til, føles det som alt rundt oss faller i grus.

Hva er du, A-menneske eller B-menneske? Hva betyr det egentlig? Får du nok søvn, eller går du ofte på underskudd? Hva vil det egentlig si å være et A- og B-menneske? Søvnforsker Ståle Pallesen opplyser, og forteller hvordan du kan regulere din egen døgnrytme.

Frisørens beste tips Det er ikke så lett å skjønne seg på hår. Vi har snakket med frisøren, og funnet svarene på hvordan du på best mulig måte kan ta vare på håret ditt.

Legen svarer – kvinners underliv Er vulvaen min normal? Når skal jeg til gynekologen? Trenger jeg intimvask? Lege Trine Aarvold fra Sex og samfunn svarer på alt du måtte lure på om kvinners underliv.

Spar penger og vær miljøvennlig! Kjøp billig overskuddsmat Visste du at det aller meste av mat fortsatt er greit å spise etter at det har gått ut på dato? Som student kan du spare mye penger ved å kjøpe overskuddsmat.

Trening og aktiviteter du kan gjøre ute Lurer du på hva du kan gjøre som et alternativ til å trene på treningssenteret når sommeren nærmer seg? Her er flere tips til aktiviteter du kan gjøre ute.

Studentliv Bruk farger til å øke livskvaliteten! Ikke la en fargeløs liten leilighet gjøre deg deprimert.

Identitetskrise? Slik finner du deg selv Å føle at man har mistet sin identitet er en frykt for mange, men sannheten er at man blir tryggere på seg selv etter å ha gjennomgått en identitetskrise.

Teknologi og internett 7 smarte tech gadgets til studenthverdagen Vi har flere forslag til gadgets til studenthverdagen, som du kanskje ikke visste du hadde bruk for.

Studentliv Slik håndterer du konflikter – Konfliktene oppstår når man prøver å unngå problemene, snarere enn å håndtere de.

HVORDAN UTFORME EN GOD CV

Folk å unngå på date I denne videoen utforsker StudentTorget ulike typer folk du absolutt IKKE ønsker å ende opp på date med

Studentøkonomi Koronaviruset: Studentenes krisepakke Hold deg oppdatert på krisepakken for studenter. En ny krisepakke blir opprettet for å hjelpe studenter som har inntektsbortfall grunnet koronautbruddet.

Når tilfredsstillelsen uteblir, selv om målet er nådd Du har akkurat sikret deg drømmejobben, eller nådd et annet stort mål. Likevel slår realiteten deg i ansiktet: Du føler deg ikke lykkeligere enn før!

Koronavirus – dette gjør universitetene StudentTorget har undersøkt hvilke tiltak flere norske universiteter og høgskoler innfører, for å hindre spredning av koronavirus blant norske studenter.

Her samler det seg mest bakterier I disse influensatider kan det være lurt å tenke på hvordan man kan forminske de verste bakteriebombene, for å holde seg frisk. Her er en kort oversikt over steder bakterier trives ekstra godt.

Løs opp i ryggen etter en lang dag på lesesalen Med disse enkle øvelsene holder du ryggen myk og smertefri, etter å ha sittet i samme leseposisjon over lengre tid.

Slik blir du kvitt vinterforkjølelsen Lurer du på hvordan du kan unngå å bli forkjøla eller hva du kan gjøre for å bli kvitt forkjølelsen? Her har vi i StudentTorget samlet de beste tipsene til deg!

Slik bedrer du konsentrasjonsevnen og takler stress Mindfulness kan være nyttig for å takle stress og uforutsette hendelser, bedre konsentrasjonsevnen og søvnkvaliteten. Vi har snakket med ekspert på mindfulness, Ivar Vehler, som forteller om fordelene det kan ha.

Sex og samliv Skabb kan gi kløe og utslett – det er nesten umulig å bli kvitt! Kløe og utslett? Da kan skabbmidden være synderen.

Studentliv Hvordan style et antrekk Motetips og idéer for å ta antrekket til et nytt nivå! Med inspirasjon fra disse tipsene kan du bruke samme antrekk fra morgen til kveld.

Studentliv Prepping – slik kan du forberede deg på kriser og alvorlige hendelser Hva er egentlig «prepping» og hvordan kan du forberede deg på potensielle krisehendelser? Vi i StudentTorget har utforsket fenomenet «prepping» og snakket med flere som har erfaring med dette.

Nyt god, billig og miljøvennlig mat med Too Good To Go-appen – Studentene er en miljøbevisst gruppe med mennesker som ofte ønsker å gjøre noe bra for planeten, samtidig som de gjerne er ute etter gode tilbud på grunn av den velkjente studentøkonomien.

Blir sjekket for feber ved inngangen til universitetet Ole Eidskrem (20) dro til Kina for å studere kinesisk og bygge nettverk. Nå opplever han flere restriksjoner som følger av sykdomsutbruddet av coronavirus i landet.

Coronavirus – slik unngår du smitte Lurer du på hvordan coronaviruset smitter og hva du burde gjøre for å unngå smitte? Vi har snakket med overlege Tone Bruun ved Folkehelseinstituttet, som forteller om viktige hverdagstiltak du som er på utveksling burde ta for å unngå smitte.

Treningsøvelsene du kan gjøre hjemme I denne episoden av «StudentTorget utforsker» møter vi Bart, som er personlig trener, og som viser oss enkle og effektive øvelser for hjemmetrening.

Lene (29) ble gravid første året av studiet Lene (29) gikk første året på fysioterapi ved OsloMet da hun fant ut at hun var gravid. Nå forteller hun om sien erfaringer som gravid student.

Studentliv Vinterdepresjon - påvirkes du av mørke og kalde vintere? Psykolog Astrid Brænden om fenomenet vinterdepresjon

Blogg Et tomrom som ikke kan fylles Hver dag er det en lukt, en sang eller en farge som minner meg om deg. Hver dag tenker jeg på deg.

Derfor bør du trene under studietiden Hva er fordelen med fysisk aktivitet under studietiden? Les ekspertens tips til enkle og effektive øvelser du kan gjennonføre hjemme!

Anbefalinger De rimeligste treningssentrene for studenter Har du satt deg som mål å trene og være mest mulig aktiv i det nye året? Her har vi funnet de rimeligste treningssentrene for deg med et stramt studentbudsjett!

Disse helsetjenestene har du rett på som student Som student har du mulighet til å benytte deg av en rekke helsetjenester, helt gratis.

Urinveisinfeksjon og hvordan du kan unngå det Alt du trenger å vite om urinveisinfeksjoner, symptomene og hvordan du kan unngå disse.

Nathally Santos Kampen mot skoleangsten Vår blogger Nathally Santos (21) skriver om kampen mot angsten.

Hverdagstips Hvordan bli kvitt bananfluer? Invadert av bananfluer i kollektivet eller på hybelen? Slik blir du kvitt bananfluer!

Hva kan du spise under eksamen? Tips til hva du burde og ikke burde spise under eksamen.

Veganer på studentbudsjett Veganeren og studenten Maria H. W. Kalkvik (26) deler sine erfaringer.

Etterlyser en egen studenthelsemelding Folkehelsemeldingen kommer med konkrete tiltak for å styrke studentenes psykiske helse. – Et godt startskudd, melder NSO-lederen.

Studentliv Studentombud til alle studenter fra neste studieår Regjeringen sender i løpet av neste uke et lovforslag til Stortinget om at alle studenter skal ha tilgang til studentombud.

Utdanning i utlandet Utenlandsstudentene får penger til psykisk helse Imens studentsamskipnadene i Norge fikk innvilget rekordhøy støtte til psykisk helse, ble ANSAs søknad for utenlandsstudentene avslått. Nå har imidlertid utdanningsministeren tatt grep.

Sov deg til å bli en superstudent! Her er guiden til hvorfor søvn er ekstra viktig for oss studenter – og hvordan du får nok av den.

18 millioner til bedre psykisk helse hos studenter Se hvilke tiltak og prosjekter som har fått penger i din studieby!

Gjestebloggen Ekspertinnlegg Søvnproblemer? Slik får du bedre søvn i eksamenstida SE VIDEO: Disse syv rådene fra søvnforsker Linda N. Bakken kan hjelpe mot dine søvnproblemer.

5 tips for å unngå forkjølelse Her er tipsene som holder deg frisk gjennom høsten og vinteren!

Ukas student Anja Catrine etter «Jeg mot meg»: Nå vil hun hjelpe andre I tv-serien «Jeg mot meg» har vi fulgt BI-studenten Anja Catrines kamp med sine psykiske utfordringer. Nå vil hun fortsette å hjelpe andre gjennom bloggen sin.

Stadig flere studenter blir overvektige Nesten hver tredje student i Norge er overvektig, ifølge en fersk undersøkelse. Det er mest overvekt blant kvinnelige studenter.

Frivilligheten vil ha flere studenter Gjennom å jobbe som frivillig får du nye venner, ny kunnskap, en boost i selvfølelsen – og ikke minst et stort pluss på CV-en.

Skremmende utvikling i studenters psykiske helse Hver fjerde student har alvorlige psykiske symptomplager, viser en fersk undersøkelse. Norsk studentorganisasjon krever tiltak fra regjeringen.

Nær én av tre studenter er ensomme Nye tall fra Studentenes helse- og trivselsundersøkelse (SHoT 2018) viser at nesten en av tre studenter opplever ensomhet.

SIRE Tema: Kjærlighet Psykologen svarer om kjærlighetens berg-og-dalbaner

SIRE Tema: Kjærlighet Sex og utroskap - går kjærlighet ut på dato?

Åtte grunner til at studenter bør drikke kaffe Visste du at kaffedrikking har mange fordeler? Her er åtte grunner til at du som student kan drikke kaffe med god samvittighet.

I Studentkokeboka finner du mer enn 500 oppskrifter og mer enn 100 ukesmenyer for studenter. Inspirasjon, matglede og alt du trenger for å bli en ekte hybelchéf.