(StudentTorget.no):
Studenthelsetjenestens psykolog- og rådgivertjeneste i Oslo har hatt sprengt kapasitet før årets eksamensperiode. Når studentene oppsøker nettsidene til helsetjenesten blir de møtt av denne beskjeden:
«Psykiatrisk/psykologisk seksjon på Blindern og Psykolog- og rådgivertjenesten i sentrum beklager at kapasiteten ved våre tjenester er for liten for tiden.»
Utvidet tilbud
Da nærmer det seg eksamenstid igjen, og mange studenter gruer seg til hektiske dager med panikklesing og skippertak. Men for noen er det å avlegge eksamen en kilde til mer angst enn for andre.
Studenthelsetjenesten ved SiO merker at behovet for hjelp til å takle eksamensnervene er stort.
- Vi har hatt stor pågang den siste måneden før eksamenen ble sparket i gang. Det er ganske i tråd med hva vi forventet, sier overlege Marit Eskeland ved Studenthelsetjenesten til Aftenposten.
For å møte det enorme behovet for psykologhjelp før eksamen, har Studentsamskipnaden i Oslo (SiO) utvidet sitt helsetilbud med kveldsåpen poliklinikk én dag i uken. Et av de mest ettertraktede tilbudene er de såkalte eksamensangstgruppene, hvor 8-10 studenter samles til regelmessige samtaler om planlegging og mestring av eksamen, med god hjelp fra rådgivere.
- Når man lever i en prestasjonskultur og konkurrerer med seg selv og andre, så utfordres den mentale lasten man allerede har når presset topper seg, sier Eskeland.
Studenthelsetjenesten har ti tips til engstelige studenter:
1. Ikke skyv eksamen unna. Forbered deg mentalt på å ta den.
2. Styrk motivasjonen din: Finn et godt motto som hjelper deg.
3. Legg merke til pusten din. Kjenn at du sitter godt.
4. Lær en avspenningsmetode.
5. Start med lesingen i god tid. Skaff deg oversikt over pensum og lag en realistisk arbeidsplan.
6. Tenk gjennom hva du skal gjøre på eksamensdagen. Lag deg en prøveeksamen.
7. Gjør deg kjent med lokalet.
8. Lad batteriene. Legg bort bøkene og slapp av kvelden før eksamen. Spis og sov godt.
9. Les oppgaven grundig. Begynn med det du mestrer.
10. Ta pauser under eksamen. Beveg og strekk deg.
Kilde: Aftenposten.no
