Helse og livsstil

Her finner du tips til hvordan du pleier kropp og sinn for å prestere – både i studiene og i studentlivet

En god helse kan være helt avgjørende for å lykkes med studiene.

Dette inkluderer psykisk og fysisk helse, og faktorer som et godt kosthold, trening, søvn, sunne vaner og gode relasjoner er sentrale.

Studentopplysningen #50 Ernæring og læring med ekspert Oda Aakervik Hva trenger hjernen for å studere? Funker kosttilskudd? Få svar på dette, og mer, av ernæringsfysiolog Oda Aakervik!

Studentopplysningen #49 Slik blir du best i noe! Med verdensmester og coach Janick Loewe

Studentopplysningen #48 Er du mye stresset? Og når er stress usunt? Slik håndterer du stress Med ekspertene Anne Karin og Taran

Studentopplysningen #47 Studenter og rus, hva gjør rusen med oss? Med professor og forsker Thomas Clausen

Bidragsytere

En podkast fra

StudentTorget.no

Ida Snoksrud

Journalist

Torill Fürst Plogvoll

Journalist

Alexander Sønvisen

Klipper

Ken Knapstad

Produsent

+ 80 mer...

Mental helse Rusmiddelbruk blant studenter øker

Studentkokeboka I Studentkokeboka finner du mer enn 500 oppskrifter og mer enn 100 ukesmenyer for studenter. Inspirasjon, matglede og alt du trenger for å bli en ekte hybelchéf. Gå til Studentkokeboka

Studentopplysningen Hvordan håndtere ensomhet i studietiden og hva gjør du? | SO #43

Mental helse Ensomhet blant studenter: Les ekspertens råd!

Studentopplysningen Hvorfor er det viktig å sette grenser for seg selv? | SO #41

Åtte grunner til at studenter bør drikke kaffe Visste du at kaffedrikking har mange fordeler? Her er åtte grunner til at du som student kan drikke kaffe med god samvittighet.

Sov deg til å bli en superstudent! Her er guiden til hvorfor søvn er ekstra viktig for oss studenter – og hvordan du får nok av den.

Studentliv Vinterdepresjon - påvirkes du av mørke og kalde vintere? Psykolog Astrid Brænden om fenomenet vinterdepresjon

Ta deg tid til en lykkelig hverdag! Det er fint å jobbe mot meningsfulle mål, men husk samtidig å ha det bra i nåtiden – ikke bare «en gang i fremtiden»!

Når tilfredsstillelsen uteblir, selv om målet er nådd Du har akkurat sikret deg drømmejobben, eller nådd et annet stort mål. Likevel slår realiteten deg i ansiktet: Du føler deg ikke lykkeligere enn før!

Studentopplysningen Derfor er det viktig å sette av tid til trening | SO #42

Slik bør du trene etter sykdom Dette bør du tenke på før du starter opp igjen med treninga

Studentopplysningen Angst og ulike former for angst blant studenter | SO #39 Psykologspesialisten deler innsikt og tips mot angst og angstlidelser

Studentopplysningen Hva er selvfølelse og hvordan påvirker den deg? | SO #37 Maria Østhassel fra Psykt deg snakker om selvfølelse

Ida Snoksrud Matsvinn - slik unngår du å kaste mat - spar miljøet og spar penger

Tips til et sunt kosthold i studiehverdagen

Mental helse Søvnvansker som student - Slik kan du få kontroll på søvnproblemene

Ida Snoksrud Hvordan blir du kvitt klimaangst?

Mental helse Depresjon i studietiden - veien ut og hvordan få hjelp

Mental helse Psykedelisk terapi som behandling mot psykiske lidelser?

Mental helse Angstplager i studietiden - dette kan du gjøre for å hjelpe Ekspertenes råd til hvordan hjelpe deg selv eller en venn med å takle angsten

Mental helse Ensomhet i studietiden? Les ekspertens råd!

Mental helse Stadig flere studenter sliter med sin mentale helse

Studentopplysningen Kroppspress, sommerkroppen og mental helse | SO #31 Hvorfor er vi så utrolig opptatt av egen kropp, men så fantastisk lite om andres? I denne episoden tar vi et emosjonelt oppgjør med kroppspress og fokuset rundt "sommerkroppen".

Studentopplysningen Første date, karakterer og problematisk hooking i Fredagsrådet | SO #27 Hvordan svarer man når noen spør om karakterer? Bør man date en bestevennen din tidligere har vært med og hva kan man gjøre på en førstedate?

Studentopplysningen Den med DNB Ung og hvordan du får mye bedre studentøkonomi | SO #26 DNB Ung Kornelia og Levi kan god økonomi og fyrer fra seg tips som gjør kontoen din gladere

Studentopplysningen Prevensjon, kjønnssykdommer og underliv | SO #24 Lurer du på hvordan prevensjonsmidler egentlig fungerer, forskjeller på kjønnssykdommer, hvordan man blir smitta og hvordan du kan leve et sunnere sexliv? Trine har svar...

Studentopplysningen Kampen mot spiseforstyrrelser - og hvordan takle sykdommen | SO #22 Forfatter og journalist Vilde Bratland Hansen prater om sin kamp mot spiseforstyrrelser og hennes nye bok "13-21"

Studentopplysningen Hva er lykke og hva kjennetegner lykkelige mennesker? | SO #14

Studentopplysningen Studenters psykiske helse med studentpsykolog Kitty Byng | SO #2

Dette burde du spise for å forbedre konsentrasjonen Det du putter i kroppen din påvirker hvordan hodet ditt fungerer. For å forbedre konsentrasjonen er det viktig at du spiser riktig.

Vilde Dalstø Blogg: Ikke vær så streng mot deg selv – Det som har hjulpet meg i denne tiden er å la meg selv ikke være like flink som jeg ellers ønsker å være, skriver studentblogger Vilde Dalstø.

Personlig utvikling Kaizen: Metoden som gjør deg til en bedre student Ønsker du å få bedre rutiner studiehverdagen? Da er denne japanske metoden kanskje noe for deg.

Hvordan utforme en god cv

Slik skriver du jobbsøknaden

Lykkes med jobbintervjuet

Hvor går veien videre

Eksamen Ekspertenes tips: Slik takler du eksamensangsten Den lammende eksamensangsten kan gjøre eksamen til en veldig ubehagelig opplevelse. Her finner du tipsene som kan hjelpe deg.

Fem Instagram-profiler som studenter bør følge Instagram kan være en tidstyv, men enkelte Instagram-profiler kan gi noe verdifullt tilbake, i form av tips og motivasjon i en hektisk studiehverdag.

Å strebe etter perfeksjonisme Vi setter oss mål som er over vår kapasitet å oppnå, og når vi ikke får det til, føles det som alt rundt oss faller i grus.

Hva er du, A-menneske eller B-menneske? Hva betyr det egentlig? Får du nok søvn, eller går du ofte på underskudd? Hva vil det egentlig si å være et A- og B-menneske? Søvnforsker Ståle Pallesen opplyser, og forteller hvordan du kan regulere din egen døgnrytme.

Frisørens beste tips Det er ikke så lett å skjønne seg på hår. Vi har snakket med frisøren, og funnet svarene på hvordan du på best mulig måte kan ta vare på håret ditt.

Legen svarer – kvinners underliv Er vulvaen min normal? Når skal jeg til gynekologen? Trenger jeg intimvask? Lege Trine Aarvold fra Sex og samfunn svarer på alt du måtte lure på om kvinners underliv.

Spar penger og vær miljøvennlig! Kjøp billig overskuddsmat Visste du at det aller meste av mat fortsatt er greit å spise etter at det har gått ut på dato? Som student kan du spare mye penger ved å kjøpe overskuddsmat.

Trening og aktiviteter du kan gjøre ute Lurer du på hva du kan gjøre som et alternativ til å trene på treningssenteret når sommeren nærmer seg? Her er flere tips til aktiviteter du kan gjøre ute.

Studentliv Bruk farger til å øke livskvaliteten! Ikke la en fargeløs liten leilighet gjøre deg deprimert.

Identitetskrise? Slik finner du deg selv Å føle at man har mistet sin identitet er en frykt for mange, men sannheten er at man blir tryggere på seg selv etter å ha gjennomgått en identitetskrise.

Teknologi og internett 7 smarte tech gadgets til studenthverdagen Vi har flere forslag til gadgets til studenthverdagen, som du kanskje ikke visste du hadde bruk for.

Studentliv Slik håndterer du konflikter – Konfliktene oppstår når man prøver å unngå problemene, snarere enn å håndtere de.

Kroppspress i sosiale medier – hvor går grensen? Small midje, stor rumpe, muskler, masse likes, PhotoShop, reklamer – hvor går grensen for all presset i sosiale medier?

Folk å unngå på date I denne videoen utforsker StudentTorget ulike typer folk du absolutt IKKE ønsker å ende opp på date med

Her samler det seg mest bakterier I disse influensatider kan det være lurt å tenke på hvordan man kan forminske de verste bakteriebombene, for å holde seg frisk. Her er en kort oversikt over steder bakterier trives ekstra godt.

Løs opp i ryggen etter en lang dag på lesesalen Med disse enkle øvelsene holder du ryggen myk og smertefri, etter å ha sittet i samme leseposisjon over lengre tid.

Slik blir du kvitt vinterforkjølelsen Lurer du på hvordan du kan unngå å bli forkjøla eller hva du kan gjøre for å bli kvitt forkjølelsen? Her har vi i StudentTorget samlet de beste tipsene til deg!

Slik bedrer du konsentrasjonsevnen og takler stress Mindfulness kan være nyttig for å takle stress og uforutsette hendelser, bedre konsentrasjonsevnen og søvnkvaliteten. Vi har snakket med ekspert på mindfulness, Ivar Vehler, som forteller om fordelene det kan ha.

Sex og samliv Skabb kan gi kløe og utslett – det er nesten umulig å bli kvitt! Kløe og utslett? Da kan skabbmidden være synderen.

Studentliv Prepping – slik kan du forberede deg på kriser og alvorlige hendelser Hva er egentlig «prepping» og hvordan kan du forberede deg på potensielle krisehendelser? Vi i StudentTorget har utforsket fenomenet «prepping» og snakket med flere som har erfaring med dette.

Nyt god, billig og miljøvennlig mat med Too Good To Go-appen – Studentene er en miljøbevisst gruppe med mennesker som ofte ønsker å gjøre noe bra for planeten, samtidig som de gjerne er ute etter gode tilbud på grunn av den velkjente studentøkonomien.

Treningsøvelsene du kan gjøre hjemme I denne episoden av «StudentTorget utforsker» møter vi Bart, som er personlig trener, og som viser oss enkle og effektive øvelser for hjemmetrening.

Lene (29) ble gravid første året av studiet Lene (29) gikk første året på fysioterapi ved OsloMet da hun fant ut at hun var gravid. Nå forteller hun om sien erfaringer som gravid student.

Blogg Et tomrom som ikke kan fylles Hver dag er det en lukt, en sang eller en farge som minner meg om deg. Hver dag tenker jeg på deg.

Derfor bør du trene under studietiden Hva er fordelen med fysisk aktivitet under studietiden? Les ekspertens tips til enkle og effektive øvelser du kan gjennonføre hjemme!

Disse helsetjenestene har du rett på som student Som student har du mulighet til å benytte deg av en rekke helsetjenester, helt gratis.

Urinveisinfeksjon og hvordan du kan unngå det Alt du trenger å vite om urinveisinfeksjoner, symptomene og hvordan du kan unngå disse.

Nathally Santos Kampen mot skoleangsten Vår blogger Nathally Santos (21) skriver om kampen mot angsten.

Hva kan du spise under eksamen? Tips til hva du burde og ikke burde spise under eksamen.

Veganer på studentbudsjett Veganeren og studenten Maria H. W. Kalkvik (26) deler sine erfaringer.

Gjestebloggen Ekspertinnlegg Søvnproblemer? Slik får du bedre søvn i eksamenstida SE VIDEO: Disse syv rådene fra søvnforsker Linda N. Bakken kan hjelpe mot dine søvnproblemer.

5 tips for å unngå forkjølelse Her er tipsene som holder deg frisk gjennom høsten og vinteren!

Ukas student Anja Catrine etter «Jeg mot meg»: Nå vil hun hjelpe andre I tv-serien «Jeg mot meg» har vi fulgt BI-studenten Anja Catrines kamp med sine psykiske utfordringer. Nå vil hun fortsette å hjelpe andre gjennom bloggen sin.

Gjestebloggen Gjestebloggen: Dårlig kosthold kan avgjøre hvor suksessfull du blir Kostholdsblogger Sunniva Hamren skriver om hvordan kostholdet kan påvirke dine prestasjoner på skolebenken.

Studentøkonomi Fattig student? Kjøp færre ting og bli mer miljøvennlig Ved hjelp av et par enkle grep kan du spare penger og samtidig legge om til en mer miljøvennlig livsstil.

Slik takler du mørketiden Professor i stressforskning Torbjörn Åkerstedt gir deg råd for hvordan du kommer deg igjennom de mørke vintermånedene.

Miljøvennlige aktiviteter du kan gjøre i sommerhalvåret Her er en liste over miljøvennlige aktiviteter du kan arrangere i sommerhalvåret

Slik kan du handle brukt – billig og miljøvennlig! Her er noen tips til hvordan du kan skaffe alt du trenger til en billig penge.

Ti tiltak for en mer miljøvennlig studenthverdag Her har du noen gode tips til hvordan du kan gjøre studenthverdagen litt mer miljøvennlig.

Vegetarmat – enkelt og billig Her får du noen gode råd til hvordan du kan spise vegetarisk, selv som student.

Studentene får egne bysykler Nå får Oslo-studentene tilgang på bysykler. Syklene kan du dessuten sette fra deg hvor du vil.

Møt den mørke årstiden med et smil! Med disse ekspertrådene får du lagt et godt grunnlag for mørketiden. Kanskje høsten og vinteren ikke blir så tøff likevel?

Gjestebloggen BLOGG: Et problem jeg ønsker å løse: «Flink pike»

Studentkokeboka I Studentkokeboka finner du mer enn 500 oppskrifter og mer enn 100 ukesmenyer for studenter. Inspirasjon, matglede og alt du trenger for å bli en ekte hybelchéf. Gå til Studentkokeboka

Slik kan du håndtere problemer i studietiden Mange studenter sliter psykisk. Men hva kan du selv gjøre for å få det bedre?

Fire tips til stressmestring Mange unge opplever symptomer på stress som følge av høyt prestasjonspress på skole, i sosialt liv og fra familien.

10 teknikker for å redusere stress i studiehverdagen Blir du stresset av pensumlisten, studentøkonomien eller en eksamen som nærmer seg? Disse tipsene vil garantert hjelpe.

Studentkokeboka Middager som kan fryses Digg å bare varme opp nedfryst middag iblant, bra for lommeboka er det også.

Studentprest Halvor: – Studiestarten blir tøff for mange Trenger du noen å snakke med i studietiden? Studentprest Halvor ønsker å være til stede for alle studenter.

Psykologens råd til å takle ensomhet i studietiden Mange opplever ensomhet når man har flyttet til et nytt sted for å studere. Her er psykologens seks nyttige råd.

Vurderer du å ta mer utdanning?

Studieteknikk Er du motivert for et nytt semester? Motivasjon er essensielt for å oppnå gode resultater i studiene. Her er hvordan du blir, og forblir, motivert gjennom hele studietiden.

5 mat- og vanntips til deg som er fersk student Bekymret for hvordan det blir å leve uten mor på kjøkkenet? Her er 5 tips til hvordan det gjøres!

Utsettelsesadferd kan føre til depresjon Å utsette arbeidsoppgaver kan føre til at du møter veggen.

Høyt utdannede røyker mindre Blant de med høyere utdanning er knapt seks prosent røykere, mens de tilsvarende tallene for folk som ikke har mer enn grunnskoleutdanning ligger på nesten 30 prosent.

1 av 8 studenter har opplevd seksuell trakassering En ny undersøkelse viser at over 30 000 studenter i Norge har blitt utsatt for uønsket seksuell oppmerksomhet

Mange studenter blir mobbet En ny undersøkelse avslører at mobbing er ved norske universiteter og høyskoler.

Her får du gratis vårpuss av sykkelen Nå er det sykkelpumper og ikke bensinpumper som gjelder.

Kaffe gir økt prestasjonsevne i utholdenhetstrening

Politikk og Samfunn Studentene krever eksamensfri 18. mai Onsdag vedtok Studentparlamentet ved Universitetet i Oslo å kjempe for at studenter slipper eksamen dagen etter nasjonaldagen.

Ti apper tar halve datatrafikken Ti apper og web-tjenester utgjør nærmere 60 prosent av all datatrafikk i Telenors mobilnett.

Leserinnlegg Slik får du klærne dine til å vare lengre Å leve på et slunkent studentbudsjett har for mange av oss en lei tendens til å gå utover garderoben. Marie Linde Mayer gir deg sine tips til hvordan man kan holde klærne pene!

Nå kan du lade telefonen mens du reiser I dag har 20 av 115 T-baner i Oslo installert ladepunkter for mobiltelefon. I løpet av våren vil stadig flere T-baner, bybusser og båter få lademuligheter ombord.

Pulverkaffen blir mer populær Er du en svoren kaffepurist? Svir det i sjela når du passerer Starbucks? Da bør du kanskje ikke lese videre. En ny rapport spår nemlig stor vekst for pulverkaffe på verdensbasis.

8 tips til en mer inspirerende løpetur En løpetur eller en tur ute i naturen kan være noe av det fineste som finnes. Frisk luft, solskinn og svette – alt på samme tid! Dessuten er det et perfekt supplement til gruppetrenings- timer og styrketrening. Tina Uppfeldt, treningsinsutvikler i idrettsforeningen Friskis&Svettis Riks, har listet opp åtte tips til deg som vil ha variasjon til din vanlige tur.

Bruk av sosiale medier knyttes til ensomhet En ny amerikansk studie viser at unge som bruker mye tid på sosiale medier, føler seg mer ensomme.

Ukas student Vant studentpris for innsatsen for ensomme studenter

– Studenter har psykiske symptomplager Dette kan ha sammenheng med studenters ufrivillige ensomhet, mener lederen for Studentsamskipnaden i Oslo og Akershus helseavdeling, Kari Jussie Lønning.

– Det kan være sunt å gi litt f… Studentpsykolog Kitty Byng tror dagens studenter hadde hatt godt av å være litt mer rebelske.

Studentliv Gravid eller med småbarn som student? Å være gravid student kan føre med seg mye usikkerhet og mange spørsmål. Pust ut og få oversikt, så ordner det seg!

10 tips for å kurere hjemlengsel Når man har flyttet til en ny by eller et nytt land er det vanlig å kjenne på hjemlengselen. Her er de beste tipsene for å føle seg bedre!

Eksamen Ikke dropp treningen i eksamenstiden! Treningsekspert Helene Høimyr forteller hvorfor det er viktig å ikke droppe treningen når vi kanskje trenger den mest.

Studenter drikker seg til dårligere karakterer Tolv prosent av mannlige og seks prosent av kvinnelige studenter har rusvaner som går ut over studiene, viser fersk undersøkelse.

Spis deg til bedre studieprestasjoner! Kostholdet vårt har stor betydning for hvordan kropp og hjerne fungerer i studiehverdagen. Her er ekspertenes guide til et optimalt kosthold for studenter.

Eksamen Slik unngår du sykdom før eksamen Her er ekspertens tips til hvordan du holder deg frisk i den stressende eksamensperioden.

Eksamen Slik unngår du senebetennelse Kjenner du at plagene kommer snikende midt i eksamensskrivingen? Her får du fysioterapeutens råd for å unngå senebetennelse.

Eksamen Mentaltrenerens tips mot eksamensstress Vi tok en prat med en av Norges mest anerkjente mentaltrenere om hvordan du kan takle eksamensstresset.

Maten som skjerper fokuset og bedrer prestasjonene dine Foruten nok søvn og fysisk aktivitet, kan maten du inntar avgjøre om du får en bra eller dårlig dag på lesesalen.

Fest & Uteliv Helgefyll på helsa løs Se intervju med "Fylla"-programlederen om hva som skjer med kroppen vår når vi drikker, og hvorfor det kan være lurt å ikke drikke for mye første gangen du møter nye mennesker.

Studentøkonomi Spar tusenvis ved neste tannlegebesøk Med studentrabatter, refusjonsordninger og samskipnadenes egne tjenester, trenger ikke tannlegebesøket å bli så dyrt som du frykter.

Blir du fort stresset? Her er tips til hva du kan gjøre for å stresse ned i studiehverdagen.

Slik ødelegges studietiden av rusmisbruk Noen studenter går lengre enn andre i jakten på toppkarakterene. Her er guiden til hvordan de «prestasjonsfremmende» rusmidlene ødelegger studietiden din.

En aktiv student er en bedre student! Trening er ikke bare bra for helsen og utseendet ditt, det er også bra for studieprestasjonene dine. Treningsekspert Helene Høimyr viser deg hvordan du trener deg til økt konsentrasjon og et klart hode.

Seks tips for å snu døgnrytmen Les søvnekspertens råd om hvordan du snur døgnrytmen og kommer deg opp i tide til første forelesning.

Face pull med strikk Med Face pull trener du øvre del av ryggen, som er viktig for å motvirke utviklingen av en dårlig kroppsholdning, forklarer Helene Høimyr.

Fortsett med treningen i eksamenstiden! - Alle trenger en pause fra lesingen så hjernen kan få tid til å bearbeide all kunnskapen vi skal ta innover oss, sier treningsekspert Helene Høimyr.

Slik bør du utføre styrkeøvelser Aktiver mage- og ryggmuskler med vanlige styrkeøvelser!

5 myter om trening Trening er både hatet og elsket, og er grunnlaget for mange myter og rykter. Hva skal vi tro på, og hva er rent oppspinn?

Tricepspress med kroppsvekt Denne øvelsen er et fint alternativ til dips dersom du vil få stramme overarmer, ifølge StudentTorgets treningeekspert Helene Høimyr.

1 av 11 studenter har opplevd mobbing Over 20 000 studenter opplever mobbing på studiet, viser en ny undersøkelse. NSO-lederen mener institusjonene har sviktet.

Typisk maratonløper, eller typisk vektløfter? Er det sånn at noen kropper ikke er skapt for å bygge muskler, eller løpe? StudentTorgets treningsekspert Helene Høimyr forklarer.