Treng ikkje henvisning

Når det kjem til psykisk helsehjelp, finst det ingen fasit. Om du kjenner behovet for nokon å snakke og rådføre deg med, kan du nå studentsamskipnaden sine tenester direkte gjennom å ringe eller oppsøke desse.

- Spesialisert hjelp får ein hjå psykolog eller psykiater, men for

Du treng inga henvisning for å kunne ta kontakt. SiO si psykiske helseteneste er studentvennleg og gratis om du går til time hjå psykolog, psykiater eller rådgjevar. Hjå fastlegane betalar du det samme som hjå alle andre legar. Om du har din fastlege hjå SiO, kan du søkje om refusjon for betalte konsultasjonar.

Du er ikkje åleine

Det er viktig å vere klår over at du ikkje er åleine om du kjenner på ubehag, stress og angst. Marit Eskeland har tal på at rundt rekna 1800 studentar oppsøker SiO sine psykologar og psykiatarar årleg.

Dei største diagnosegruppene er angst og depresjon, som utgjer 15 til 20 prosent av pasientmassa. Studierelaterte problem (eksempelvis eksamensangst) og samlivsproblem utgjer rundt 15 prosent. Meir generelle, kjenslemessige problem samt eteforstyrringar og psykosomatiske problemstillingar er også svært vanleg innanfor studenthelsetenesta.

Eskeland fortel at det til tider hender at psykologane og psykiatarane hjå SiO har fullteikna timebøker. Om du tek kontakt, men ikkje får ledig time, er det viktig å ikkje miste motet.

- Kontakt SiO att ved eit seinare høve, oppfordrar Eskeland.

LES OGSÅ: Slik unngår du jernteppe på eksamen

Eksamensangst

Eksamenstida som er under oppsegling er ein spesielt sårbar periode for mange. Tampen av semesteret er prega av høgt tempo og store arbeidsmengder. Ein kan kjenne seg både sliten og overvelda når det står på som verst, og det er viktig å ikkje presse seg sjølv så hardt at det går ut over eigen trivsel. Det er også viktig å hugse på at det finst hjelp å få om eksamensstresset vert for overveldande.

Marit Eskeland fortel at psykolog- og rådgjevartenesta periodevis merkar meir pågang fram mot eksamen, men at det ikkje finst eksakte tal på dette.

- Vi oppfordrar studentane til å arbeide med eksamensangst heile semesteret. Vi har mellom anna eit gruppetilbod for å bearbeide angsten som går over vel to månader.

Om du kvir deg for å gå i gruppebehandling, kan du også arbeide med eksamensangst i individuelle samtaler. Tema som vert tekne opp både i gruppe- og individuell behandling er til dømes arbeid med sjølvtillit, avspenning og meistring av eksamen på nye måtar.

Ver føre var

Eskeland kan fortelje at henvendingar om eksamensangst gjerne kjem for seint i løpet av semesteret. Ein får då ikkje nok tid til å ta tak i og arbeide med problemet.

- Det er også merkbart at henvendingar hjå fastlegane aukar mot og i eksamensperioden, seier Eskeland. Dette gjeld då legeerklæringar om tilretteleggjing ved eksamen osb.

Både akuttimar og timebestillingar er tilgjengeleg hjå SiO si psykiske studenthelseteneste. Tilbodet om akuttimar er midlertid avgrensa, så ver føre var om du trur du treng hjelp og rådgjevning. Det gjeld å vere ærleg med seg sjølv og bli kjend med signal frå både kropp og sinn, slik at ein ikkje kjem i fare for å brenne seg ut. Som foreldrene dine sikkert har fortalt deg, er det betre å ringe legen ein gong for mykje enn ein gong for lite. Hugs at også studentar treng fastlege.

LES OGSÅ: Slik forbereder du deg til muntlig eksamen